دوره ۶ هفتهای
برای کسانی که آگاهی دارند، اما در لحظههایی که مهم است نمیتوانند از آن استفاده کنند
آگاهی قدرتمند است
اما آگاهی به تنهایی رفتار را تغییر نمیدهد
این دوره برای چه کسانی است؟
این دوره ۶ هفتهای برای ۶ خانم فارسیزبان طراحی شده که آگاهی و شناخت دارند، اما در لحظههایی که مهم است نمیتوانند از آن استفاده کنندآیا خودتان را در بعضی از این الگوها میبینید؟
در روابطتان
• میدانید باید از خودتان دفاع کنید، اما بدنتان جلویتان را میگیرد
• وقتی در واقع منظورتان «نه» است، «بله» میگویید
• چیزهایی را که ناراحتتان میکند در خودتان نگه میدارید
• با کسانی مهربان میمانید که با شما مهربان نیستند
• نظر دیگران روی حال و رفتارتان تأثیر میگذارد
در ذهن و احساساتتان
• خودتان را با دیگران مقایسه میکنید، حتی وقتی نمیخواهید
• خودتان یا دیگران را، در ذهنتان یا بلند، قضاوت میکنید
• احساس میکنید هیچ کاری که میکنید کافی نیست
• برای تصمیمهای ساده بیش از حد فکر میکنید
در کار، انرژی، و مسائل مالی
• میدانید چه کاری باید انجام دهید، اما عقب میاندازید یا از آن فرار میکنید
• احساس گیر افتادن، خستگی، یا یخزدگی میکنید حتی وقتی میخواهید حرکت کنید
• بیش از حد کار میکنید اما باز هم احساس رضایت ندارید
• بیشتر از چیزی که دریافت میکنید انرژی و توان میگذارید
• دریافت پول برایتان احساس راحتی ندارد
• تصمیمهایی درباره پول میگیرید که بعداً بابتشان پشیمان میشوید
در رابطهای که با خودتان دارید
• نمیخواهید کمالگرا باشید، اما نمیتوانید متوقفش کنید
• رها کردن کنترل برایتان احساس امنیت ندارد
• نمیتوانید بدون احساس گناه استراحت کنید
تجربه شرکتکنندگان
«متوجه شدم چقدر چیزهایی را که درونم درست به نظر نمیرسید فقط برای حفظ آرامش و روبهرو نشدن با نارضایتی دیگران در خودم نگه میداشتم
برای اولین بار میتوانم این لحظهها را همان موقع بشناسم و انتخاب متفاوتی داشته باشم»
— نگار، کانادا
چرا آگاهی به تنهایی تغییر ایجاد نمیکند
مغز ما چیزهایی را که بارها تکرار میکنیم، به رفتارهای خودکار تبدیل میکند
درست مثل وقتی که بارها به جایی رانندگی کردهاید و یک روز در حالی که غرق فکر یا گفتگو هستید، بدنتان بدون اینکه آگاهانه متوجه تمام پیچها و مسیر شوید شما را به آنجا میرساند
بسیاری از الگوهای احساسی و رفتاری ما هم همینطور عمل میکنند
رفتارهایی که بارها تکرار میشوند، کمکم خودکار میشوند
برای همین ممکن است دقیقاً بدانید چه کاری درست است، اما باز هم نتوانید انجامش دهید
اما این الگوها فقط از تکرار ساخته نشدهاند
زیر آنها معنا وجود دارد
مثلاً اینکه باور داشتید باید چه کسی باشید و چه کارهایی انجام دهید تا عشق، تأیید، امنیت دریافت کنید
برای بعضی افراد این معنا تبدیل شد به
کمالگرایی
وابستگی به تأیید
همیشه قوی بودن
سرکوب احساسات واقعی و ساکت ماندن
ناراحت نکردن بقیه حتی اگر به معنای نادیده گرفتن خودت باشد
کم خواستن و نیازهای خود را پنهان کردن
شاید زمانی این الگوها باعث میشدند احساس امنیت کنید
اما امروز ممکن است همان چیزهایی باشند که شما را عقب نگه میدارند
این الگوها یاد گرفته شدهاند
و چیزی که یاد گرفته شده، میتواند تغییر کند
تجربه شرکتکنندگان
«سالها تلاش میکردم زن مستقلی باشم که همه چیز را به تنهایی از پسش برمیآید
یکی از بزرگترین تغییراتی که برایم اتفاق افتاد این بود که بالاخره در بخشهایی از زندگیام که سالها به تنهایی با آنها درگیر بودم، درخواست حمایت کردم
کاری را انجام دادم که هیچ وقت فکر نمیکردم به خودم اجازه بدهم انجامش دهم: وکیل گرفتم و بعد از سالها اجتناب، از همسر سابقم برای فرزندانمان درخواست حمایت مالی کردم، چون بخشی از وجودم باور داشت اگر به کمک نیاز داشته باشم یعنی ضعیف هستم
الان میتوانم بدون عذاب وجدان استراحت کنم و بدون شرم درخواست کمک داشته باشم»
— مژگان، آلمان
چه چیزی این دوره را متفاوت میکند؟
این الگوها معمولاً پایینتر از سطح آگاهی ما عمل میکنند
این دوره به شما کمک میکند اولین نشانهها و نشانههای ظریف این رفتارها را همان لحظهای که در حال اتفاق افتادن هستند ببینید.
از آنجا که این نشانهها خیلی سریع و اغلب خارج از آگاهی مستقیم ما اتفاق میافتند، بیشتر افراد فقط بعد از اینکه الگو اتفاق افتاد متوجه آن میشوند
شما همینطور یاد میگیرید معنایی را که سیستم شما به شکل خودکار به موقعیتها و تجربههای مختلف داده، تشخیص دهید
در این دوره، یک روش محسوس در اختیار شما قرار میگیرد تا بتوانید
• نشانهها را تشخیص دهید
• معنای زیر آنها را ببینید
• واکنش همیشگی را متوقف کنید
• و پاسخ متفاوتی را در همان لحظه انتخاب کنید
وقتی معنا و رفتار در لحظه تغییر میکنند، الگوهای شما هم کمکم شروع میکنند به هماهنگ شدن با رفتارهایی که به شما احترام میگذارند
و با گذشت زمان، متوجه میشوید چقدر متفاوتتر از قبل واکنش نشان میدهید، احساس میکنید، زندگی میکنید، و با خودتان ارتباط برقرار میکنید
اگر خودتان را در این الگوها میبینید، این یادگیری برای شماست
خیلی وقتها این الگوها آنقدر برایمان عادی میشوند که متوجه تأثیرشان روی زندگیمان نمیشویم
وقتی این الگوها خودکار باقی میمانند، کمکم فقط روی یک لحظه یا یک رابطه تأثیر نمیگذارند، بلکه بخشهای مختلف زندگی را تحت تأثیر قرار میدهند
از نظر احساسی
• خسته شدن مداوم از ذهن خود
• احساس گناه هنگام استراحت
• اضطراب از ناراحت کردن یا ناامید کردن دیگران
• آرامش نداشتن با خود
• احساس گیر افتادن در چرخههایی که بارها تکرار میشوند، حتی وقتی واقعاً تلاش میکنید تغییر کنید
در روابط
• ساکت ماندن وقتی چیزی شما را ناراحت میکند
• سخت بودن بیان خواستهها و نیازها
• بیش از حد دادن و دیده نشدن
• از دست دادن خود در کنار دیگران
• سخت بودن مرزبندی بدون احساس گناه
در کار و مسائل مالی
• عقب انداختن کارهایی که برایتان مهم هستند
• بیش از حد کار کردن بدون احساس رضایت
• بیشتر از چیزی که دریافت میکنید انرژی گذاشتن
• سخت بودن دریافت کامل پول یا فرصتها
• تصمیم گرفتن از ترس، فشار، یا شک به خود به جای وضوح و اطمینان
در طول زمان
خیلی از افراد سالها تلاش میکنند این الگوها را با فشار بیشتر، کنترل بیشتر، یا اطلاعات بیشتر تغییر دهند
اما این الگوها شخصیت واقعی شما نیستند
بسیاری از آنها واکنشهای یادگرفتهشدهای هستند که به مرور زمان خودکار شدهاند
و وقتی این الگوها سالها حلنشده باقی میمانند، کمکم روی اعتماد به نفس، نحوه دیدن خود، و کیفیت زندگی شما هم تأثیر میگذارند
الگوهایی که خودکار شدهاند، معمولاً برای تغییر به رویکرد متفاوتی نیاز دارند
جزئیات دوره
• دوره ۶ هفتهای از ۲۰ جون شروع میشود (۶ شنبه پشت سر هم)
• هر جلسه ۳ ساعت
• محدود به ۶ خانم (در حال حاضر فقط ۵ جای باز باقی مانده)
• شنبهها ساعت ۱۰ صبح تا ۱ بعدازظهر به وقت پیتی / ۷ عصر تا ۱۰ شب به وقت سیایاستی
• به صورت آنلاین در زوم
• زبان دوره: فارسی
• فضایی کوچک، تعاملی، و عمیق
• در طول دوره هم به صورت فردی و هم گروهی توسط ترنج حمایت خواهید شد
• بازپخش جلسات تا ۶۰ روز بعد از شروع دوره در دسترس خواهد بود
سرمایهگذاری
• ۱۲۰۰ دلار آمریکا
• امکان پرداخت قسطی وجود دارد
روند ثبتنام
این دوره از طریق فرم درخواست انجام میشود تا فضای گروه همچنان صمیمی، هماهنگ، و متمرکز باقی بماند
بعد از پر کردن فرم، برای افرادی که این یادگیری با شرایط و نیازهایشان همراستا باشد، دعوتنامه یک جلسه خصوصی رایگان فرستاده میشود تا الگوها، هدفها، و تناسب این مسیر برایشان بررسی شود
این جلسه همینطور فضایی برای پرسیدن سوالها، تجربه مستقیم این یادگیری، و تصمیمگیری درباره قدم بعدی خواهد بود
